ベンチプレスで大胸筋スカルクラッシャーで三頭筋

ベンチプレスで大胸筋スカルクラッシャーで三頭筋

昨日は、ベンチプレスをしました。

ウォーミングアップで50キロを10回

その後、75キロ×10回を3セットですが、

2セット目は、10回目がケツ上げ
3セット目が、9回で終わりました。

はぁ、重量も落ちてるな、、、、

体重を減らしているのでしょうがないですが、
やはり、挙げる回数が減ると凹みます。

その後、55キロ×20回を5セットの予定でしたが、

1セット目から13回くらいしかできなかった。

運動前に、食事してなくて
昨日の疲れでも残ってるのかな??

それにしても、マジで重く感じる、、、
と思っていたら

5セット目で重さが違うことに気付きました。

55キロと思っていたら60キロになっていた。

まぁ重量が増えれば回数も減るなと思いながら

ベンチプレスで大胸筋を追い込んだあとに

スカルクラッシャーで三頭筋を鍛えます。

いつもは重量21キロでしますが、
結構疲れていたので

18,5キロで15回を目安にチャレンジ

額に付けるのと頭の上に下ろす2パターンで
三頭筋を追い込みました。

その後、プロテインパンケーキを食べて終了。

チョコレートも少し食べました。

明日は、久しぶりに鯨肉を食べるかな

栄養が高いということで
鯨肉を大量に買っていましたが、
解凍が面倒だし、生臭いんですよね。

焼いたら美味しくないので
生で食べるのですが、
何か美味しい食べ方ないかなぁあ

食べないと減らないので明日食べよう。