腕肩トレーニング8日目 ジムトレーニング

2019年12月9日

腕肩トレーニング8日目 ジムトレーニング

12月8日

昨日は背中トレーニングで
更に腰を痛めてしまいました。

今 一番きついところは、腰ですね。(笑)

腕は、日ごろから鍛えているので
筋肉痛にはなりません。

腕よりも肩を中心に鍛えることに

ショルダープレス12キロ 14キロ 16キロで
回数とセット数をこなしました。

これだけで、だいぶん肩に効きますよ。^^

アームカールで腕を鍛えました。

最後に、
上に押し上げる器具があるので
それでしっかりと追い込みを掛けます。

結局、私のような筋トレ初心者だと
自由に筋トレできるのよりも

動作範囲が決まっている器具のほうが
上手く部位に効かせることができますね。

自由に筋トレできる道具でも
きちんと狙った部位に効かせれるようになるといいですね。