筋トレをはじめて6ヶ月 背中と二頭筋トレーニング

筋トレをはじめて6ヶ月 背中と二頭筋トレーニング

昨日は、背中と二頭筋を鍛えました。^^

メニューは、いつもと同じ

この3,4ヶ月くらい
メニューが固定されているので

もうそろそろメニューの幅を広げていって
違う刺激を与える必要がありそうですね。

あとは、エアロバイクを漕ぐが迷いましたが、
力を振り絞って、1時間漕ぎました。

体重を落とすためです。

ただ筋肉も落ちるので、そこは葛藤ですよね。

無酸素運動の筋トレもしてプラマイゼロになればいいですが

今日は、筋トレの疲れが残っている感じなので

肩トレと腹筋を軽くする程度にあるかもしれません。

1度、96キロまで太っているので
皮下脂肪が多い気がするので
そこがコンプレックスですね。

中々、体脂肪が減りません。

体重計なので、正確ではありませんが
今が19%くらい

体重が70キロくらいになると
たぶん、15%~17%くらいにはなると思う。^^

今の体重が75キロで70キロに減ったとしても

体脂肪が5キロ減るわけではありません。

筋肉なども含まれているわけです。

体脂肪だけであれば、4キロも減れば
15%未満になれます。

筋トレで筋肉を大きくして
見た目をよくするのも大事ですが

それよりも、
今は脂肪を落とすことを優先したいですね。

・筋肉を大きく
・脂肪を落とす

この2つの行為は、正反対なので
一緒にするのは、難しいんです。

筋肉を大きくしたいならカロリーを多くとらないといけません。

脂肪を落としたいならカロリーを少なくしないといけません。

とりあえずは、体重70キロまで落として
できるだけ筋肉量は維持して

どんな見栄えになるかで

今後の展開を考えたいと思います。^^

本音で言えば、今月中に、
70キロいきたいですね。

でも、そうなると、少し無理をする形になるので
筋肉も結構減りそうです。

こういうのを色々と経験して
皆さん体を鍛えているんでしょうね。

もうコロナ自粛で1ヶ月以上
パーソナルトレーニングに行けていません。

自宅での筋トレだけですね。

自宅でトレーニングよりも
パーソナルトレーニングに行ったほうが

確実にストイックに追い込めるんですよね。(笑)

しかも、1人よりも楽しいですし
気分転換にもなります。

器具も、家にあるのよりも高いやつなので
使いやすいです。^^