ベンチプレスMAX重量挑戦とダイエットについて

2020年5月7日

ベンチプレスMAX重量挑戦とダイエットについて

昨日は、ベンチプレスをしました。☆

基本は、72,5キロでセットを組んでいるため
久しぶりの高重量。

ちなみに、体重80キロのときで
MAX重量は95キロでした。

現在の体重は、75キロ~76キロくらい

目標は、70キロです。^^

ウォーミングアップ

50キロを10回程度

80キロを3回程度

90キロ1回

92,5キロチャレンジ

はい 潰れました、、、、

90キロが軽く感じたので
もしかしたら95キロは超えると思ったのですが、

全く無理でした。

定期的に高重量を扱わないと駄目ですね。

正直、かなり凹みました。

その後、適度にベンチプレスをした後、

三頭筋をスカルクラッシャーの
額に当てるのと頭の上に下げる2種類をして

しっかりと三頭筋を追い込みました。

久しぶりの三頭筋トレーニングでしたが
しっかりと追い込めたと思います。

ベンチプレスで大事なのは
大胸筋、三頭筋、肩みたいなので

今月は、この3つをメインで鍛えたいと思います。

そこで今日は、
背筋と二頭筋を追い込みたいです。(笑)

ダイエットについてですが、
4月は、ずっと停滞していましたが、

今朝体重を計ったら、74,8キロ!!

やっと75キロを切りました。!!

ダイエットに関しては、
少しモチベーションが上がりましたね^^

目指せ70キロ!!

できれば今月中!!
無理でも来月中!!