本日はベンチプレス筋トレで大胸筋パンプ

本日はベンチプレス筋トレで大胸筋パンプ

昨日は、ベンチプレスで大胸筋を鍛えました。

まずは、重量75キロを10回 3セットが目標でしたが、

力が入らなくて

75キロを9回 3セットしかできませんでした。

72,5キロを12回はできたので
75キロ10回も出来ると思ったのですが、、、

その日の体調もあるかもしれませんね。

その後、55キロを20回 5セット

今回は、力が入らなかったので
結構インターバルを置きました。

その後、
ベンチシートの上に足を乗せて
ケツを挙げて
大胸筋下部に効くように
50キロで限界までを できる限りしました。

本当は、インクラインベンチで
更に大胸筋上部を鍛えたかったですが、

そこまでの体力が無くて やめました。(笑)

体重は、75,5キロ~76,5キロくらいで低迷してましたが

昨日、やっと75,5キロ未満になりました。

頑張って何日か軽い食事制限をすれば

75,5キロ未満を安定させることができるかもしれません。

早く74キロ台になりたいですね。