腹筋ローラーとエアロバイク

腹筋ローラーとエアロバイク

昨日は、腹筋ローラーで
膝コロ50回を3セットした後に、

エアロバイクを100分漕ぎました。

なぜ有酸素運動をメインにしたかというと

娘と妻が作った手作りクッキーが美味しくて
めちゃくちゃ食べてしまったから

カロリーを消費しないといけないと思って頑張りました。

膝コロをしたのは、
有酸素運動の前に、筋トレをしたほうがいいと思って

最近腹筋ローラーをしていなかったからです。

膝コロってラクそうに思えますが、

意外ときついです。

50回の3セット目の後半くらいになると
腹筋に力が入らなくて
結構きついです。

それでも、前に比べると
確実に腹筋は強くなっていますね。

あと少しで立ちコロできそうです。☆

エアロバイクは、100分くらいの映画を1つ観ながら
頑張りました。^^