家トレーニング

パーソナルトレーニングで筋肥大目指す

今日は、パーソナルトレーニングで
2時間 しっかりと追い込んできました。

やはりホームジムで1人で
黙々とトレーニングするよりも楽しいですね。

...

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ベンチプレスMAX重量更新に成功 ベンチプレス100キロ

昨日は胸トレでした。
やはり、筋トレの中で、一番胸トレが楽しいですね。

とりあえず、MAX重量を計ることにしました。

20キロで適当 ...

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筋トレで筋肉痛のとき筋トレはする?休む?

筋トレをすると筋肉痛になるときがありますね。

私なんか、翌日筋肉痛にちょっとなって、
更に翌々日にピークが来ることがあります。

年を取りましたね。( ...

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足トレ嫌いマジで嫌い でも逃げては駄目

足トレマジできついですよね。
嫌いですが、
トレーニングしないと大きくはなりません。

しょうがないので、週1は足トレをしています。

家にスミス ...

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ホームジム肩トレ 三角筋肥大させた種目や頻度

11月7日は肩メインでトレーニングしました。

基本的には、高重量のトレーニングから行いますので
まずは、スミスマシンでショルダープレスをします。

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ベンチプレス100キロ挙げる胸トレ公開

最近、筋トレのモチベが下がっています。(涙)

昨日は、胸トレの日でしたが、
本当にやる気が出なくて、迷いましたが、
気合でやることにしました。 ...

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ベンチプレス100キロを最短で挙げる道

筋トレをはじめたら
とりあえずの目標にするのがベンチプレス100キロかと思います。

学生の頃、柔道やラグビーをしていたり
体重が重ければ、意外と簡単に達成 ...

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二頭筋をメインにホームジムでトレーニング

昨日は、やる気が出なかったため
二頭筋をメインで筋トレしました。

その後、少し三頭筋もパンプ狙いで少しやりました。^^

合計1時間ちょっとです。

家トレーニング

筋トレの効果はどれくらい?足トレはきつい

昨日は、足トレを1時間くらいしました。^^

足トレ以外の部位は2時間でも出来ますが、

足トレの場合は、マジで1時間が限界
40分くらいで気持ちが凹み ...

家トレーニング

ベンチプレス100キロ挙げれた理由 本当に凄いのか?

私は、筋トレをはじめて10ヶ月くらいで
100キロ挙げれるようになりました。

とりあえず目標にしていた100キロなので
嬉しかったのですが、 ...