家トレーニング

ホームジムで背中トレーニング 広背筋 大円筋 肥大

12月1日からは、とりあえず買った
パワーテックのレバレッジマシンで筋トレしています。

ベントオーバーローイングと
若干インクラインにして、う ...

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ホームジムで肩トレ 逆三角形にするには肩が大事

昨日は、肩トレのみを行いました。

とりあえず、高重量を扱えるショルダープレスで
肩全体を追い込みます。

5セット行い、この時点で、結構疲れてい ...

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ホームジム 背中トレーニングで追い込み

12月6日は、背中だけに集中して追い込みました。

ベントオーバーローイングなど
一般的な種目と
ラットプルですね。

個人的には、背中のトレーニ ...

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新しいホームジムで肩トレ

以前のタフスタッフは既に売却したため
スミスマシンはありません。

肩トレは、レバレッジマシンを使って
ショルダープレス

まぁまぁいい感じでした。^^ ...

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ホームジムを売却してモチベが下がるかな??

11月29日に、総額80万円のホームジムを売却しました。

そのため、22日~28日は、休まず
トレーニングをしましたね。

ベンチプレスもMAX重量 ...

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ベンチプレス110キロ MAX重量更新 ホームジムトレーニング

11月28日は、ベンチプレスのMAXにチャレンジしました。

前回失敗した110キロですね。^^

結果、無事に110キロ挙げることに成功 ...

家トレーニング

ホームジムで背中トレーニング 食事の大切さ

昨日は、背中トレーニングをしました。

しかし、この1週間くらい
プロテインは飲んでいますが、
食生活が適当なんですよね。(涙)

昨日は、本 ...

家トレーニング

ホームジムで大胸筋と肩トレ 肉体改造

昨日は、大胸筋と肩トレをしました。

大胸筋は2日連続ですね。

今までは、2,3日空けていましたが
たまには、違う感じで
刺激を与えるのもいいかな ...

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筋トレ オーバーワーク 足トレ 胸トレ

筋トレのオーバーワークって
明確な判断が難しいですよね。

明らかにオーバーワークであれば
休みを取って筋肉を回復させたほうがいいと思いますが、 ...

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ホームジムで肩トレと大胸筋トレーニング

昨日は、午前中に、肩トレをしました。

夜に、大胸筋もする予定でしたので、
1時間以内と決めて肩トレをした感じです。

種目は3種目だけで
全てス ...