スポーツジム

パーソナルトレーニング 合同トレーニング最高 筋トレ効果

10月29日は、久しぶりに
パーソナルトレーニングに行ってきました。^^

私は、ホームジムでトレーニングが
ほぼ100%です。 ...

家トレーニング

ベンチプレス100キロ挙げれた理由 100キロ達成の喜び

前回の続きで、
ベンチプレスのMAX重量が短期間で上がった理由についてです。

2つ目は、体重を増やした。

9月から人生初の増量期とい ...

家トレーニング

ベンチプレス100キロ達成までのホームジム 足トレをしました。

足トレは、本当にきついです。

30分~50分くらいトレーニングするだけで
もう無理ってなります。(笑)

大体30分くらいですが ...

家トレーニング

ホームジムで肩トレ腕トレをすると肩中心になってしまう

昨日は、肩と腕トレーニングの日でした。

しかし、まずは肩トレをして
しっかりと追い込んでしまうため
1時間半くらいしてしまいました。 ...

家トレーニング

2日間筋トレを休んでいました。

体調が悪くて2日間筋トレできませんでした。

今日も若干風邪気味ですが
どこかはトレーニングしたいと思います。

2日間休んだので
回復していると思います ...

家トレーニング

ベンチプレスMAXチャレンジ 105キロ挙げることはできたのか?

ベンチプレスを100キロ挙げれるようになってから
右肘が痛み出したので
エルボースリーブを買いました。^^

エルボースリーブをは ...

家トレーニング

筋トレで筋肉肥大させるには休息も大事

21日は、筋トレを休みました。

休むって不安になりますよね。

筋トレをしている人は、
休むことで筋肉が小さくならないか不安になるみたいです。

家トレーニング

筋トレ効果 足トレは嫌いだけどやるしかない

足トレって本当にきついですよね。

でもやらないといけません。

人の体の筋肉は
約3分の2が足の筋肉です。

胸、背中は まだ大きいですが ...

家トレーニング

背中の日 肩と腕の日 筋トレ効果

10月18日は、背中で
19日は、肩と腕の日でした。

疲れがあるのか、背中の日は、ダメダメでしたね。

なんか集中しきれていなくて力も入りませんでした。

家トレーニング

ベンチプレスMAXチャレンジ105キロ 筋トレ初心者

10月17日は、胸の日でしたので
ベンチプレスMAXチャレンジしたのですが、

アップの90キロで、
まだ足や腕の筋肉痛が取れていない感じでし ...