家トレーニング

筋トレで効果的に肥大させるにはコンディションも大事

これは私もできていないのですが、

筋トレをする1,2時間前に、
しっかりご飯を食べて
力が出る状態でトレーニングをしないと

折角頑 ...

家トレーニング

ダイエット成功 26キロ減らしました 大事なのは?

私は結婚して
4年くらいで体重が70キロから96キロまで増えました。

禁煙したのも影響しているのかもしれませんが

100キロ越えはヤバいと ...

家トレーニング

背中と二頭筋トレーニングで広背筋と二頭筋を肥大

昨日は、三頭筋が若干筋肉痛だったので
ベンチプレスMAXチャレンジはしませんでした。

とりあえず、懸垂を10回

ネガティブだけの懸垂10回を4 ...

家トレーニング

旅行後の筋トレは肩と三頭筋を鍛えました。効果は?

土日で家族旅行に行ったので
筋トレできていませんでした。

美味しい物を好きなだけ食べてきました。^^

日曜日は、夜に筋トレをしました。

家トレーニング

23日は休み 今日は、足トレを軽くしました。

明日から旅行なのですが、
筋トレのやる気が出ずに、軽い筋トレで終わりました。

まずは、ハーフスクワットを足幅狭まめで
50キロ×10回を5セット ...

家トレーニング

背中トレーニングで広背筋を大きく筋トレ

昨日は、MAX重量に挑戦しようと思いましたが、
一昨日、大胸筋を追い込んだためか
90キロがかなり重く感じたため
MAXチャレンジはしませんでした。 ...

家トレーニング

大江戸温泉物語でバイキング 筋トレ無し

先週土日は、家族旅行で
大江戸温泉物語に行ってきました。

夜は、バイキングで好きな物を好きなだけ食べて

翌朝も、バイキングで好きな物を好きなだけ食べて ...

家トレーニング

筋トレベンチプレス95キロ肩と三頭筋鍛えました。

毎日MAX重量に挑戦するを
昨日からはじめましたが

昨日は、久しぶりに95キロを挙げることができました。!!

体重が80キロの頃に95キロを ...

家トレーニング

ベンチプレスMAX重量挑戦目指せ100キロ

ベンチプレス100キロを目指すといいながら
特に、それに特化したトレーニングはしていませんでした。

でも、もうそろそろ本当にベンチプレス100キロ挙げたいです ...

家トレーニング

二頭筋と肩トレーニングの追い込み

昨日は、背中トレーニングをした後に、

夜、二頭筋と肩トレーニングをしました。

といっても1種目ずつで
1時間くらいしかしていませんが(笑)

まず ...