家トレーニング

家トレで背中と肩トレと有酸素運動

3月30日は、家トレで
で背中と肩トレとエアロバイクをしました。

普通、男性は内臓脂肪のほうが多くて
皮下脂肪は少ないんですよね。

女性の場合は、逆 ...

家トレーニング

28日は、パーソナルトレーニングに行ってきました。

久しぶりでしたが、
しっかりと追い込んできましたね☆

特に二頭筋を追い込みました。

二頭筋は、筋トレをしなくても強かったので
あま ...

家トレーニング

虫歯があると筋トレも集中できない?効果も低い?

筋トレは、今日は休みます。

まぁ夕方か夜に、腹筋ローラー膝コロ100回はします。

そういえば、10年以上ぶりに歯医者に行っています。^^

...

家トレーニング

筋トレ 大胸筋トレーニング ベンチプレスの重量

26日は、大胸筋を鍛えました。

相変わらず、左の大胸筋が小さい

92,5キロ挙げれたのが今は、90キロも挙げれない

でも右手は90キロ挙げ ...

家トレーニング

筋トレ 下半身トレーニングはきつい

昨日は、下半身トレーニングを久しぶりにしました。

本当はしたくないんですけど
たまにはしないといけませんよね。

ハーフスクワットはマジ地獄、、、、 ...

家トレーニング

筋トレでダイエット成功 2ヶ月で6キロ減量

普通筋トレをすると
脂肪よりも筋肉のほうが重いので
体重は増えるはずですよね。

ただ、私は
180㎝ 82キロで体脂肪も多かったです。 ...

家トレーニング

筋トレ5ヶ月継続で効果出てきた

昨日は、懸垂とWシャフトでバーベルカールをしました。

去年の11月から
とりあえずジムで30日頑張ってみようと思って
はじめた筋トレですが、

11月と ...

家トレーニング

筋トレダイエット 減量の経過

1月17日のブログ記事で
70キロまでダイエットしますとお伝えしました。

当時の体重が82キロくらいだったと思います。

現在は、朝76キロ 夜77キロ78キロく ...

家トレーニング

筋トレ効果大 3日ぶりの筋トレ

右手首を痛めて、筋トレを控えていましたが

これ以上休むとヤバいと思いますので
昨日は、久しぶりに
ベンチプレスとダンベルベンチとインクラインベンチで

...

家トレーニング

筋トレは休みも大事 今更気付いたかも

筋トレと同じか、それ以上に
休みの時の超回復と栄養が大事なのは、
勿論、知っていました。

でも知っていただけなんです。

私が本格的に筋トレをはじ ...